top of page

MINDFULNESS

Mindfulness meditation is the most scientifically researched form of meditation. Research has shown that mindfulness can alter the actual structure and neural connections in the brain which lead to long-term positive physical as well as emotioneel effects. This is the foremost reason that mindfulness has won so much in popularity over the past decade. It is worldwide increasing integrated in main-stream health care, psychotherapy and stress reduction treatments. 

Mindfulness is the deliberate attention to a focus object with an open and non-judgemental awareness. It is the awareness of the experience of the moment in full acceptance. Mindfulness is a fresh look, observing from moment to moment without expectation or judgement. It takes the experience exactly as it is experienced. This way life becomes a more fluid and flexible experience and less solid or conceptual. Experience is free of the fear, hope and worry that only take us away from the naked experience of what is actually going on right now. It is about what is truly going on and being experience here and now in body, mind and feelings. 

Simply put, mindfulness is a remedy for making life more difficult than it already is. At the same time, mindfulness allows for the most special but also the most trivial moments to be lived more intensely thereby bringing more joy for the beauty of each moment.  
Mindfulness contributes to resilience, the general wellbeing and happiness. 

The 8-week Mindfulness Program
As a certified and VMBN-registered mindfulness trainer, I offer the classic 8-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) trainings. These trainings are given in sessions of 2,5 hours with an additional full practice day. There are also courses available online. If you are interested, please check out the calendar for the upcoming trainings or feel free to contact me. 

Health Insurance
Mindfulness is so effective that in many cases health insurances cover the costs of the training provided it is given by a VMBN-registered trainer. click here to check whether your health insurance has this option.
 
Employers
Check out the possibility for your employer to cover the costs of the mindfulness trainings. Stress at work is sick-leave number one. Of all employees in the Netherlands, 1 in 7 suffers from burn-out symptoms. As sick leave is a major concern for corporations, more and more organisations are willing to invest in the health care and resilience of its employees.  


Weekly Meditation Sessions
On Tuesday evenings from 7:30 pm to 9:15pm, you can join the weekly meditation group. This group is meant for those who have some experience in meditation and wish to have a support for the regular practice. You can start any week you like.

Practicing in a group has numerous advantages. For one, it ensures that you actually take the time to come and be present allowing for yourself to find a moment to deeply relax and bring awareness inside. Stepping out of the daily operational mode of doing and into being. Another benefit of practicing in a group has to do with how much easier it is to be focus the mind when surrounded by others who are also meditating. Less temptations for the mind to be distracted and to grab for the phone halfway through your meditation. Furthermore, there is also a social aspect. It is such a safe space where you can (optionally) share about how you are feeling, support each other, find inspiration together.

In these sessions, you can expect a variety of mediations (sitting, lying down, walking, yoga) and breathing exercises to calm the mind and restore the body. Also, we seek inspiration from quotes, poems, stories and have short and respectful discussions about the different interpretations. Participants mostly leave with a feeling of shedding a burden, a relaxed body and mind and feeling inspired. 

CALENDAR

  • Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    Tue, 04 Jun
    Den Haag
    04 Jun 2024, 19:30 – 21:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Je wilt graag regelmatig mindfulness meditatie oefenen om tot rust te komen en diepe ontspanning te integreren in je leven, maar in je eentje komt het er vaak niet van? Dan is deze dinsdagavond meditatie avond wat voor jou!
    Share
  • Stiltedag Retraite (NL)
    Stiltedag Retraite (NL)
    Sun, 16 Jun
    Den Haag
    16 Jun 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Een stiltedag vol begeleide mindfulness meditaties. Het is een dag om simpelweg tot rust te komen, je meditatie verdieping te bieden en tot nieuwe inzichten te komen. Deze dag kan enorm ondersteunend zijn als je met een dilemma zit of als je richting zoekt over de volgende stappen in je leven.
    Share
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Sun, 30 Jun
    Den Haag
    30 Jun 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining in de beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Share
  • Silent Retreat Weekend (EN)
    Silent Retreat Weekend (EN)
    Sat, 31 Aug
    Den Haag
    31 Aug 2024, 10:00 – 01 Sept 2024, 15:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A great city weekend retreat where you sleep at home but spend (one or) two days enjoying the restoring power of silence in combination with mindfulness meditation practices. It is for anyone seeking deep relaxation, calmness and clarity of mind at the lowest threshold possible!
    Share
  • Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    Mindfulness 8-weekse Training (NL)
    Thu, 05 Sept
    Den Haag
    05 Sept 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Share
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Sun, 15 Sept
    Den Haag
    15 Sept 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining in de beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Share
  • Mindfulness 8-week Course (EN)
    Mindfulness 8-week Course (EN)
    Wed, 30 Oct
    Den Haag
    30 Oct 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more aware and comfortable when stressed.
    Share
  • Silent Retreat Day (EN)
    Silent Retreat Day (EN)
    Sat, 09 Nov
    Den Haag
    09 Nov 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life. However, it can also be a day to simply unwind and deepen your meditation.
    Share
  • Silent Day Retreat (EN)
    Silent Day Retreat (EN)
    Mon, 20 May
    Den Haag
    20 May 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. It is a day to simply unwind and reconnect with yourself, to deepen your meditation and gain new insights. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life.
    Share
  • Mindfulness 8-weekse training (NL)
    Mindfulness 8-weekse training (NL)
    Wed, 15 May
    Den Haag
    15 May 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Stress is alom aanwezig in ons leven maar nergens leren wij hoe op een gezonde manier ermee om te gaan. Stress kan een motivator zijn maar te lang en te veel stress kan klachten geven. Met mindfulness leer je hoe meer kalmte, helderheid en focus kunt inbrengen, ook op stressvolle momenten.
    Share
  • Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Verbindende Communicatie: Op weg naar betere relaties
    Sat, 11 May
    Den Haag
    11 May 2024, 09:30 – 17:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Dit is een ééndaagse basistraining alle beginselen van Verbindende Communicatie, ook wel Geweldloze Communicatie genoemd. Een speelse en interactieve training met veel oefengelegenheid. Bouw aan betere relaties door te communiceren vanuit het hart.
    Share
  • Meditation Retreat Day
    Meditation Retreat Day
    Sun, 14 Apr
    Den Haag
    14 Apr 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    A silent retreat day full of guided mindfulness meditations. This day can be hugely supportive if you are facing a dilemma or looking for direction on the next steps in your life. However, it can also be a day to simply unwind and deepen your meditation.
    Share
  • Hart voor Jezelf (3 sessies)
    Hart voor Jezelf (3 sessies)
    Wed, 10 Apr
    Den Haag
    10 Apr 2024, 09:00 – 12:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Je bent altijd voor iedereen aan het zorgen, maar wanneer kom je toe aan jezelf? Je mag best eens meer hart hebben voor jezelf! Hier vind je 3 sessies vol ontspanning, zelfverbinding en communicatie-oefeningen om beter inzicht te krijgen in wat je voelt, waarom je dat voelt en wat je nodig hebt.
    Share
  • Stiltedag Retraite | Goede Vrijdag
    Stiltedag Retraite | Goede Vrijdag
    Fri, 29 Mar
    Den Haag
    29 Mar 2024, 10:00 – 16:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Een stiltedag vol begeleide mindfulness meditaties. Deze dag kan enorm ondersteunend zijn als je met een dilemma zit of als je richting zoekt over de volgende stappen in je leven. Het kan echter ook een dag zijn om simpelweg tot rust te komen en je meditatie verdieping te bieden.
    Share
  • Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    Elke Dinsdagavond Meditatie Avond
    Tue, 26 Mar
    Den Haag
    26 Mar 2024, 19:30 – 21:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    Je wilt graag regelmatig mindfulness meditatie oefenen om tot rust te komen en diepe ontspanning te integreren in je leven, maar in je eentje komt het er vaak niet van? Dan is deze dinsdagavond meditatie avond wat voor jou!
    Share
  • Proefles "Hart voor Jezelf"
    Proefles "Hart voor Jezelf"
    Wed, 20 Mar
    Den Haag
    20 Mar 2024, 09:00 – 12:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    In deze proefles gaan we in op het thema zelfzorg. Er is veel ruimte voor ontspanning door middel van ademhalingsoefeningen en mindfulness meditatie. Daarnaast ga je verkennen gevoelens en behoeften er op dit moment in jou leven en hoe je deze kunt vertalen in een concreet verzoek aan jezelf.
    Share
  • Gratis proefles "Hart voor jezelf"
    Gratis proefles "Hart voor jezelf"
    Wed, 20 Mar
    Den Haag
    20 Mar 2024, 09:00 – 12:00
    Den Haag, Rooseboomstraat, 2593 PB Den Haag, Nederland
    In deze proefles gaan we in op het thema zelfzorg. Er is veel ruimte voor ontspanning door middel van ademhalingsoefeningen en mindfulness meditatie. Daarnaast ga je verkennen welke gevoelens en behoeften er op dit moment in jou leven en hoe je deze kunt vertalen in een concreet verzoek aan jezelf.
    Share
  • Mindfulness 8-week Course (EN)
    Mindfulness 8-week Course (EN)
    Thu, 07 Mar
    Den Haag
    07 Mar 2024, 19:15 – 21:45
    Den Haag, Rooseboomstraat, Den Haag, Netherlands
    We cannot avoid stress, nor do we need to. Stress is necessary to achieve our ambitions, it makes us sharp and can help us to get into action. Too much stress with too little recovery, however, can become a problem. With mindfulness, you learn to be more calm and less affected by stress.
    Share

OTHER SERVICES

bottom of page