Stiltedag Retraite | Goede Vrijdag

"In de stilte is alles meditatie"

Er wordt van alles geproduceerd en geconsumeerd om te zorgen dat we niet stil hoeven te zitten. Toch merken we dat oneindige prikkels en beweging hun tol eisen. We zijn aan de ene kant verslaafd aan de afleidingen en tegelijk voelen wij een ontevredenheid. Stress en spanning stapelen zich op en allerlei fysieke en mentale klachten komen daaruit voort.  Lichaam en geest hebben momenten van bewuste stilte nodig om zich te herstellen en op te laden. Dat schept het evenwicht dat nodig is om gezond te zijn en te blijven.

Hoe ziet de dag eruit?

Een dag van stilte waarbij je professioneel begeleide mindfulness meditaties doet in allerlei vormen: zittend, staand, bewegend, lopend, liggend. Tussendoor zijn er pauzes om in stilte te reflecteren, om te schrijven. Er is een lekkere en gezonde lunch dat gezamenlijk in stilte wordt genuttigd. Het is alsof je een dagje in een klooster doorbrengt. Een korte stadsretraite om de zintuigen tot rust te brengen.

Waarom (toch) mee te doen?

Stilte geeft meditatie een bodem en verdieping. Het boort een innerlijke bron aan van kalmte, wijsheid en mededogen. Wanneer we constant bezig zijn met activiteiten, of het nu werk is of gezelligheid, TV-kijken of social media, dan is onze aandacht naar buiten gericht en is het moeilijk om van te observeren wat er gebeurt in onze fysieke en mentale ervaring. Wij verliezen de verbinding met ons innerlijk landschap.

Stilte kan ook beangstigend zijn. Helemaal gefocust zijn op jezelf, geen afleiding van gesprekken, kan eng zijn. Ik krijg vaak de opmerking “Zes uur lang in stilte?!” en toch zijn deze deelnemers na afloop verrast over hoe snel de tijd is gegaan en hoe heilzaam het is ervaren.

Deze dag kan enorm ondersteunend zijn als je met een dilemma zit of als je richting zoekt over de volgende stappen in je leven. Je kunt honderd mensen om advies vragen maar uiteindelijk heb je zelf de enige juiste antwoorden. Een innerlijke leidraad die jou de weg kan wijzen.

In stilte kun je het materiële overstijgen. Het is de deur naar spiritualiteit. Niet voor niets dat bijna alle religieuze tradities in verschillende mate, de praktijk van edele stilte beoefenen. Stilte wordt gebruikt om de juiste omstandigheden te creëren om bij onszelf te zijn en onze interne wereld te onderzoeken.

Het is essentieel dat we van tijd tot tijd een moment vinden om de luiken neer te leggen en goed te kijken naar wat er zich in ons lichaam en onze geest afspeelt. Wanneer de aandacht naar binnen keert, is er de mogelijkheid van groei, verandering en transformatie. Stilte helpt ons dit bewustzijn te cultiveren.

Je trekt je terug uit de beelden, geluiden, geuren, smaken, gewaarwordingen en zelfs gedachten van de wereld. Deze nemen normaal gesproken de hele dag onze aandacht in beslag. In meditatie stoppen we en kijken we diep, we kijken naar wat er op dit moment in ons leeft.

Soms zijn we verrast door wat we zien. Het is niet dat er iets nieuws is ontstaan, maar vaak is het dat wij datgene wat er is, in de drukte van alledag niet konden zien. Het is alsof je in een vijver probeert te kijken die door een storm is omgewoeld en troebel is. Al die regendruppels vervormen het oppervlak van het water. Maar wanneer de stortbui stopt en alles rustig wordt, wordt onze geest, net als de vijver, helderder.

Het cultiveren van deze stilte - van spraak en van de zintuigen in het algemeen - stelt ons in staat stil te staan en helderder te zien. Dit is wat stilte heilzaam maakt, wat het nobel maakt, wat het tot een basis maakt voor wijsheid en mededogen.

De goede soort stilte

Met nobele stilte begin je waar je bent. Aanvankelijk kan het ongemakkelijk zijn, maar je kunt dat ongemak toestaan om je te leren hoe je opnieuw vertrouwd kunt raken met jezelf. Hallo daar, goed om je weer te zien!

Deze kleine momenten leiden dan tot grotere momenten van diepe concentratie en vrede waartoe meditatie ons toegang geeft. De geest stil laten zijn, de geest rustig laten zijn - dat is echt alles wat nodig is. Het biedt grote inspiratie om de dingen op een andere manier te zien.

Stilte moet voedend moet voelen. Niet noodzakelijk comfortabel, maar heilzaam. We proberen geen aversieve stilte te cultiveren. De trainer is er om dit proces met zorgvuldigheid en compassie te begeleiden. Uiteraard is iedereen een vrij mens en kun je gedurende de dag je ten alle tijde onttrekken of even naar buiten als je daar behoefte aan hebt. Ook mag je altijd de stilte (fluisterend) verbreken als je iets belangrijks wilt vragen of wilt bespreken met de trainer.

Voor wie?

Iedereen is welkom. Het is echter raadzaam om enige meditatie ervaring te hebben voordat je meedoet aan deze stiltedag. Deze ervaring hoeft niet uitgebreid te zijn maar voor een beginner die voor het eerst kennismaakt met meditatie, kan dit wat uitdagend zijn.

Deze dag fungeert tevens als “terugkomdag” voor iedereen die eerder een 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction training heeft gevolgd (bij mij of elders).

Kosten

De kosten van deze dag is totaal €85 en dat is inclusief een gezonde en heerlijke vegetarische lunch en onbeperkt koffie/thee gedurende de dag.

Cadeau-voucher?

Lijkt het je leuk om deze stiltedag cadeau te doen aan iemand die het goed zou kunnen gebruiken? dan heb ik mooie digitale vouchers die je kunt bestellen. Bij het boeken, kies voor voucher en vul dan de gegevens in van de ontvanger. 

Locatie:

Rooseboomstraat 47, Den Haag

Tijden

Op woensdag 6 maart van 10.00-16.00 uur

Groepsgrootte:

Maximale groepsgrootte is 8 personen voor deze dag

Trainer

Deze MBSR-training zal begeleid worden door Gaula Shehadeh. Gaula heeft de hoogste graad in mindfulness certificering (categorie 1) en is een VMBN-geregistreerde trainer en heeft tevens vele jaren van intensieve meditatie en retraite ervaring vanuit haar Boeddhistische achtergrond. Zij wordt vaak omschreven als down-to-earth, wijs, mild met een vleugje humor.  Kijk ook op de website naar wat voorgaande klanten hebben gezegd of klik op de Google reviews. Lees hier haar laatste blogs voor een impressie.

Review:

"Heerlijke stiltedag gehad. Heel goed en duidelijk begeleid door Gaula in een prettige omgeving. Was echt heel rustgevend. Fijn om even niks te 'moeten' en door Gaula meegenomen te worden door de dag met meerdere meditaties, yoga, en een heerlijke lunch. Een aanrader voor mensen die echt even 'uit' willen staan."

- Snezana Nedeski -

"Het was een bijzondere dag met Gaula tijdens de stilte retraite midden in de stad. We hebben verschillende oefenvormen ervaren, meditatie, ademhaling, bewust lopen, yoga, mindful eten. Het was een fijne, goed georganiseerde en schone ruimte, het eten was fantastisch en de sfeer was uitstekend. Door de open en uitnodigende houding van Gaula was het makkelijk om me over te geven aan de processen. Soms was ik in de tussenruimtes/pauzes wat wankel en in de war, maar de veiligheid en openheid gaf hier geen druk op. Je merkt aan alles dat Gaula een enorme power woman is met een sterke visie en ambitie, goed voorbereid ook, maar haar wijsheid en compassie zijn heel persoonlijk en gidsend, bescheiden en gevoelig. Ik kan haar begeleiding en workshops dan ook van harte aanbevelen."

- Matthias Veltkamp